【若返りに良い食べ物】

皆さん、美味しい物食べるの大好き♪ですよね(^^)
今回はそんな食事の時にちょっと気を付けたい事。

老化が進行する原因のひとつは活性酸素。

若々しさをキープしたい方は、普段の食事で抗酸化作用のあるものを取り入れてみましょう。
抗酸化物質は、体内での活性酸素の発生を抑えたり細胞の損傷を抑えたりする働きがあります。

【抗酸化力のある食べ物】
パプリカ(赤＞黄)
トマト
ほうれん草
かぼちゃ
ブロッコリー
アーモンド
納豆
じゃがいも
鮭
レバー
いちご
ブルーベリー　　　

など、色鮮やかな食品が多いですね。
1番大事なのは、新鮮な物をバランス良く食べる事です✨

数年後も健康で若々しくあるために心掛けたい！
と思う私です😊　

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