梅雨は気圧の変化や気温差の上下が激しいため、自律神経に負担がかかりやすい時期。

湿気によって体内の水分の発散がうまくいかないため
むくみやほてりを感じることも。

症状別におすすめの食材をあげてみます。

・頭痛
梅雨に頭痛が起こりやすい方には、「ビタミンB12」や
「マグネシウム」を多く含む食品がおすすめです。

【ビタミンB12】
卵やレバー、まいたけ、納豆、鮭など

【マグネシウム】
いわしやアサリ、ほうれん草、バナナ、アーモンドなど

・だるさ、むくみ
だるさやむくみは体に溜まった余計な水分や老廃物が原因で起こります。これらを排出するためにも、利尿作用のあるカリウムを含む食品がおすすめです。

【カリウム】
豆類、バナナやスイカなどのフルーツ、野菜類

・すぐ疲れやすい
自律神経に不調をきたすと体が強制的に“休息モード”に。
そのため疲れを感じたり無気力になりやすかったりします。

このような症状には、疲労回復を促す
【ビタミンB群】を含む食品（豚肉、うなぎ、大豆など）と、にらやニンニク、たまねぎなどを組み合わせて食べると
効果的です。

体の不調はお肌の調子にも繋がります。

当てはまる症状がある方は参考にしてみて下さいね😊

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